12
4
8
7
6
9
5
10

Пять лучших витаминов для кожи

Пятница, 17 Октябрь 2014
food

Визиты к косметологу в салон красоты и домашний уход "заботятся" о состоянии вашей кожи внешне. А вот правильное питание, содержащее нужное количество витаминов, будет поддерживать вашу красоту изнутри.  Какие же витамины помогут надолго сохранить вашу кожу упругой и сияющей?    


ВИТАМИН  К.
Входит в состав отбеливающих косметических средств вокруг глаз. Благодаря ему уменьшаются круги под глазами и сходит отечность. Используется в специальных сериях, которые восстанавливают кожу после солнечных ожегов.

В  КАКИХ  ПРОДУКТАХ  СОДЕРЖИТСЯ?

Свиная печень - 1-2 раза в неделю.
Цветная и белокачанная капуста, брокколи, зеленый горошек, помидоры, огурцы, кабачки, тыква, оливковое и соевое масло. Готовьте свежие салаты и заправляйте маслом. Или запекайте в духовке. 

Бананы, авокадо - 1-2 раза в неделю отдельно от других продуктов.


ВИТАМИН  Е. 

Это источник влаги. В названии косметики с его добавлением обычно есть слово "омолаживающий", а в составе он значится как "токоферол". Витамин Е улучшает микроцеркуляцию крови и лимфы, защищает от ультрафиолетовых лучей. Очищает кожу от токсинов. Благодаря этому она становится эластичнее, а мелкие и мимические морщинки разглаживаются.

В  КАКИХ  ПРОДУКТАХ  СОДЕРЖИТСЯ?

Арахис, сырой миндаль, семечки подсолнуха - щепотка одного продукта во время перекуса.

Свекла, молодые ростки злаковых культур, кукурузное масло, неочищенный рис, замороженный шпинат - готовьте салаты и добавляйте в горячие блюда 2-3 раза в неделю.


ВИТАМИН  С. 

Борется против пятен и прыщей. На упаковке крема с его добавлением часто встречаются слова "придает сияние" или "энергетический". В составе указана аскорбиновая кислота, фосфоризат и глюколизат. Если кожа бледная, вялая и сухая, вам просто необходим витамин С. Благодаря ему поддерживается упругость кожи, укрепляются стенки сосудов, кожа подтягивается, ее цвет выравнивается.

В  КАКИХ  ПРОДУКТАХ  СОДЕРЖИТСЯ?

Цитрусовые, кислые яблоки, клюква и брусника - 1-2 плода в день или 100 г. ягод. Съедайте лакомство в течение дня до 18.00. Отдельно от других продуктов. Вместо чая пейте отвар шиповника - 1/2 сухих плодов положите в термос, залейте горячей водой, закройте крышкой и настаивайте 2 часа.

Петрушка, квашеная и цветная капуста - готовьте на гарнир.


ВИТАМИН  В3. 

Снимает покраснения. Используется в производстве косметики с эффектом омолаживания. Называется "ниацинамид. Особенно подходит тем, кто борется с акне. Плюс защищает кожу от неблагоприятного воздействия окружающей среды.

В  КАКИХ  ПРОДУКТАХ  СОДЕРЖИТСЯ?

Говядина, телятина, свинина, индейка, рыба - запекайте в духовке с травами 2-3 раза в неделю.

Творог, кефир, натуральный йогурт - 100 г. на ужин - отличное решение.

Яйца - 2 раза в неделю на завтрак.

Пшеничные и рисовые отруби - измельчите и добавляйте в йогуртр или кефир ( по 1 ч.л. на 1 стакан).


ВИТАМИН  А. 

Косметологи называют его "истребитель возраста". В составе косметических средств его указывают как "ретинол". Если кожа сухая, шершавая, часто шелушится - это говорит о нехватке именно этого витамина. Кроме того, он поможет избавиться от темных кругов под глазами.

В  КАКИХ  ПРОДУКТАХ  СОДЕРЖИТСЯ?

Говяжья печень, яйца - включайте в рацион 2 раза в неделю.

Сливочное масло - покупайте 82,5%-ой жирности. Ежедневно по 10 г.

Свекла, лук, морковь - готовьте салаты 2-3 раза в неделю.

Рыбий жир - купите в аптеке и принимайте по инструкции.

FEED BACK